물설사 원인과 물설사할 때 회복에 좋은 음식 알아보기

오늘은 물설사의 원인과 물설사할 때 회복에 좋은 음식을 알려드리겠습니다.

물설사는 변이 무르고 물기가 많은 상태로 배설되는 것입니다.
다양한 소화기 질환과 동반되어 나타날 수 있으며 원인이 무엇인지에 따라 급성 또는 만성으로 발생할 수 있으니 내용을 꼭 참고하시길 바랍니다.

물설사 원인
✅ 상한 음식 섭취
상한 음식을 먹었거나 또는 유통기한이 지난 음식을 섭취하는 것은 물 설사 원인으로 작용할 수 있는 만큼 여름에는 음식 관리를 잘해야 하며 한 번 먹을 양만 섭취하는 것이 좋습니다.

✅ 맹장염
맹장염에 노출되면 변비 또는 딱딱한 변이 생긴다 생각하는 분들이 많지만 이 외에도 물 설사가 나타날 수 있으며 점성이 약간 짙은 형태로 나타날 수 있습니다.

✅ 과민성 대장증후군
물 설사 원인 중 가장 흔한 이 증후군은 크게 잘못 섭취한 것이 없음에도 정신적 요인으로도 충분히 발생할 수 있는 질환으로 만성화된 경우는 물 설사가 자주 나타날 수도 있습니다.

✅ 소화불량
음식을 섭취한 뒤 제대로 소화하지 못하는 상태를 소화불량이라 하는데 전혀 소화를 시키지 못하는 상태가 되면 물 설사로 이어질 수 있습니다.

✅ 장염
장염은 물 설사 원인에서 빠질 수 없을 정도로 많은 사람들이 장염에 노출되는데 이는 세균, 바이러스로 인해 장에 염증이 생기는 질환으로 소장 또는 대장에 생기는지의 여부에 따라 증상이 약간 틀리나 공통적인 증상으로는 물설사가 나타납니다.

물설사할 때 회복에 좋은 음식
물설사할 때 회복에 좋은 음식은 매우 다양하고 우리 주변에서도 쉽게 구할 수 있습니다.

📌 바나나
바나나에는 펙틴이랑 섬유질 성분이 함유되어 있어 장을 진정시켜 주고 장의 점막을 보호해 주는데 도움을 줄 수 있어 장염이나 물 설사 증상이 있을 때 긍정적인 도움을 줄 수 있습니다.

📌 매실
매실 속에는 구연산이 풍부한데 이는 설사를 초래하는 박테리아균의 번식과 활동을 억제하고 해독 및 살균 효과를 기대할 수 있기 때문에 설사에 효과적인 이점이 있다고 합니다.

📌 호박죽
설사를 한다고 해서 무작정 굶게 되면 건강에 좋지 않기 때문에 소량이라도 먹는 것이 좋습니다.
이때는 일반식 보다는 미음이나 죽 같은 부드러운 음식을 섭취해 보충하는데 도움이 될 수 있는데, 특히 호박죽은 섬유질이 풍부해 기운도 떨어지지 않고 설사에도 도움을 줄 수 있습니다.

이 밖에도 설사할 때 좋은 음식으로는 꿀, 보리차, 이온 음료, 사과, 생강 등 다양해 본인의 기호를 고려한 섭취가 가능하다는 점 참고하시길 바랍니다.

여름철에는 다른 계절에 비해 설사를 하게 될 가능성이 높은 만큼 지금까지 알려드린 내용을 적극적으로 참고하셔서 건강관리를 잘하시길 바랍니다.